Упражнения для глаз

Упражнения для глаз при работе за компьютером направлены на расслабление мышц глаза, после зрительной нагрузки.

Данными упражнениями пользуюсь я сам. Авторство – симбиоз различных комплексов зрительных упражнений

1.  Моргания.

Техника выполнения:

Глубоко вдохните. По мере вдоха начинайте быстро моргать. На выдохе закройте глаза, повторяя про себя «расслабься»

Время выполнения – 1 мин.

2. Тренировка цилиарной мышцы.

Поставьте указательный палец на уровне переносицы, на расстоянии 15 см от глаз.

Попеременно смотрите на него — вдаль.

Повторите раз 15-20.

3. Повторите упражнение 1.

4. Движения глазами.

Выполняется стоя или сидя.

Представьте, что перед вами огромный циферблат часов. Выполните движения глазами вверх к цифре 12. Затем опустите их к центру. А теперь двигайтесь к цифре 1 и обратно к центру. Повторите так, пока не вернетесь опять к цифре 12. А теперь двигайтесь глазами против часовой стрелки.

Повторите еще разок.

5. Выполните упражнение 1.

Итого это у вас займет 5-7 минут.

В конце упражнений можете выполнить пальминг.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Связаться со мной можно здесь: vk.com/dr.isakov